Yôga: o corpo que escuta a alma

“Yôga não é sobre tocar os pés com as mãos. É sobre o que você aprende no caminho até eles.”

Há um ano, comecei a praticar Yôga.

Não buscava um corpo mais flexível. Buscava algo que me habitasse por inteiro.

No início, era silêncio demais.

Mas aos poucos, esse silêncio virou escuta.

E essa escuta virou encontro.

Com o corpo. Com a respiração. Com o que estava oculto em mim.

A cada ásana, uma metáfora.

A cada respiração, um espaço novo dentro do peito.

A cada olhar para dentro, um retorno ao que fui esquecendo no caminho.

Hoje entendo:

Yôga é caligrafia da alma no corpo.

E escrever, para mim, virou uma extensão disso.

Como se as palavras também precisassem respirar.

Como se meus contos agora descessem pela coluna até os pés — e voltassem pelas mãos, suaves e verdadeiros.

Yôga me ensinou a não forçar.

A parar de exigir sentido antes de sentir.

A confiar no invisível que se revela devagar.

Por isso, hoje escrevo diferente.

Escrevo desde um lugar mais calmo, mas mais vivo.

Onde meu corpo sabe antes da minha mente.

E minha alma, enfim, tem voz.

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🕉️ O que é a Yôga?

Yôga não é apenas um exercício físico: é um sistema completo de desenvolvimento humano.

A Yôga é uma filosofia de vida ancestral, que combina práticas físicas, respiratórias, mentais e espirituais para promover equilíbrio, consciência e autoconhecimento. Sua origem remonta a mais de 5 mil anos, na Índia, e seu nome vem da raiz sânscrita “yuj”, que significa “unir” — unir corpo, mente, espírito e o todo.

Existem vários caminhos e linhas dentro da tradição do Yôga, entre elas:

• Rāja Yôga – foco na meditação e no domínio da mente

• Bhakti Yôga – caminho da devoção e amor

• Jñāna Yôga – via do conhecimento e da sabedoria

• Karma Yôga – ação consciente e serviço

• Hatha Yôga – união entre força (ha) e suavidade (tha), com foco em posturas (ásanas) e respiração

O termo Yôga com acento circunflexo foi adotado por algumas escolas contemporâneas (como o Método DeRose) para marcar uma visão mais fiel às raízes filosóficas do Yôga tradicional, e diferenciá-lo da prática mais fitness e ocidentalizada.

🌿 Para que serve a Yôga?

Desenvolver o autoconhecimento profundo

• Equilibrar corpo, mente e emoções

• Ampliar a consciência e a atenção plena

• Reduzir ansiedade, estresse e agitação mental

• Estimular a saúde, flexibilidade e vitalidade

• Integrar a espiritualidade de forma prática

🪷 Como a prática de Yôga trabalha o autoconhecimento?

Corpo como espelho da mente

Cada postura (ásana) revela limites, tensões, padrões mentais. O corpo se torna um campo de observação interna.

Respiração consciente (prānāyāma)

O controle da respiração equilibra o sistema nervoso, clareia os pensamentos e traz presença ao momento.

Meditação e foco (dhyāna)

A mente aprende a se silenciar, e nesse silêncio, aspectos profundos da psique vêm à tona — emoções reprimidas, crenças, intuições.

Disciplina e autoescuta (svādhyāya)

A prática regular convida à escuta interior, ao cuidado com hábitos e ao refinamento da consciência.

Transformação interna

O Yôga revela a impermanência, a humildade e o potencial de evolução constante — sem precisar “mudar” para ser melhor, mas para lembrar quem você já é.

✨ Efeitos da prática constante da Yôga há um ano na minha escrita:

Mais presença no ato de escrever

Passei a escrever com o corpo presente, como quem respira no ritmo da palavra, sem antecipar o fim do texto.

Escuta mais refinada da intuição

A prática da Yôga ampliou minua capacidade de me escutar — e, com isso, passei a respeitar mais o que sinto, sem racionalizar tanto.

Menos julgamento, mais entrega

Passei a me cobra menos para “acertar” na escrita. Em vez disso, deixei as palavras fluírem como a respiração: naturais e sinceras.

Conexão simbólica entre corpo e linguagem

Muitos dos meus textos atuais são quase corporais: metafóricos, sensoriais, vivos. Isso é resultado direto do cultivo de atenção plena no corpo.

Ciclos mais saudáveis de criação

O Yôga ajuda a romper com o ciclo “escrever–desgastar–duvidar”. Eu agora alterno criação com regeneração — e isso sustenta minha escrita a longo prazo.

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Haicais inspirados na prática de Yôga

1.

Silêncio no chão —

meu corpo aprende a calar

o grito dos dias.

2.

Entre um ásana

e o outro, me percebo

voltando a ser eu.

3.

A mente recua.

Só a respiração fica.

Palavra futura.

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Reflexões e versos de Angela Ponsi sobre a prática de Yôga.